محتويات
- ١ حبوب أوميغا3
- ١.١ فوائد حبوب أوميغا3
- ١.٢ أضرار الإفراط في تناول حبوب أوميغا3
- ١.٣ آثار جانبية للإفراط في تناول حبوب أوميغا3
- ١.٤ المصادر الطبيعيّة لأوميغا3
- ١.٥ الأدوية لا تتناسب مع أوميغا3
تعتبر أوميغا3 من الأحماض الدهنيّة التي يحتاجها الجسم، ولا يستطيع الجسم إنتاجها، ولذلك يحصل على حاجته منها إمّا عن طريق الأطعمة والمأكولات الغنيّة به، أو عن طريق المكمّلات الغذائية على شكل كبسولات صفراء، وتتكوّن كبسولات أوميغا3 من ثلاثة أحماض دهنية كحمض الألفا لينوليك، وحمض الدوكساهيسانوئيك، والإيكوسابنيتانوئيك، وتستخدم هذه الحبوب في أغراض علاجيّة كثيرة.
فوائد حبوب أوميغا3- تحمي القلب من الأمراض والجلطات، وتحافظ على سلامته.
- تحمي من الإصابة بالزهايمر.
- تحمي من الإصابة بالاكتئاب.
- تقي من الإصابة بجفاف العين.
- تقلل من التهابات المفاصل.
- تقلل من ارتفاع ضغط الدم.
- تقلل من الدهون الثلاثيّة.
- مفيد لعلاج الربو.
- مفيد في تنظيم الكولسترول في الجسم.
- تعالج التهابات الجلد.
- تعالج التهابات الأوعية الدموية.
- تساعد على تدفّق الدم للأعضاء التناسلية عند الرجال.
- تزيد من القدرة الجنسيّة.
- يزيد الخصوبة عند الرجال.
- تقوّي الحيوانات المنويّة.
- تقي من الإصابة بالسرطان.
- تساعد على نموّ الجهازي المناعي للطفل.
- تعزز القدرات العقلية للطفل.
- تساعد على تنظيم دقات القلب
- تنشط للرئيتين.
- تساعد على تطور والنمو السليم للجهاز العصبي للجنين.
- تمنع تضخّم البروستات.
- يزيد من فرص التعرّض للنوبات القلبيّة.
- يزيد حالة مرضى الاكتئاب والأمراض النفسية سوءاً.
- يسبّب نزيفاً دماغياً.
- تتعرض الحوامل والأطفال للتسمم بفعل الجرعات الزائدة.
- يرفع نسبة تراكم الدهون على الكبد.
- يسبب انخفاضاً حاداً في ضغط الدم لمن يعانون من الضغط المنخفض.
- يزيد من سيولة الدم عند النساء ممّا يؤدّي إلى النزيف الحاد.
- يخفّف من ظهور التجاعيد.
- يقلل من كمية الدم الواصلة للدماغ.
- يخفض من مستوى فيتامين e.
- ارتفاع كبير في الوزن.
- يخفض من نسبة الأكسجين الدم للمدخنين.
- يخفض الكولسترول في الدم.
- تتفاعل الأوميغا3 مع بعض الأدوية.
- القيء.
- تشنج البطن.
- الصداع .
- رخاوة البراز.
- تجمع الغازات في البطن.
- اضطراب المعدة.
- الغثيان.
- ضيق التنفس.
- الحكة والطفح جلدي.
- الحليب، والجبن، والزبادي.
- بذور الكتان، والشيا، والقنب.
- السبانخ، والبقلة، والبقدونس، والنعناع.
- لحم الأبقار.
- الخبز، والطحين، والمعكرونة، ودقيق الشوفان.
- الجوز، وعين الجمل.
- زبدة الفستق، والسمن.
- زيت الخردل، والصويا، والجوز.
- صفار البيض.
- سمك السلمون، والسردين، والرنجة، والماكريل.
تتفاعل حبوب أوميغا3 مع بعض الأدوية مما يسبب أمراض خطيرة وهي:
- أدوية ميوعة الدم: مثل الأسبرين، والوارفارين، والكلوبيديجري، حيث يسبب ذلك نزيفاً دموياً.
- أدوية تخفيض الكولسترول: مثل الأتورفاستاتين، واللوفاستاتين، والسيمفاستانين، وقد تسبب انخفاضاً حاداً وغير مرغوب في مستوى الكولسترول.
- أدوية السكري: وقد يسبب التفاعل معها انخفاض حاد في معدل السكر في الدم.
المقالات المتعلقة بحبوب أوميغا 3 وفوائدها